Yoga ist ein ganzheitlicher Weg zur persönlichen Stärkung und Entwicklung:

 Yogaübungen (Asanas) mobilisieren, dehnen, kräftigen und entspannen den Körper. Achtsam und bewusst ausgeführt, fördern und erhalten sie die Gesundheit. Ein wichtiger Aspekt des Yoga ist die Atmung, die beim Üben bewusst Aufmerksamkeit erfährt, dadurch auch spürbarer wird und sich mit den Bewegungen harmonisch verbindet. Eine konzentrierte Übungspraxis wirkt sich auf den Gedankenstrom aus, der zunehmend ruhiger wird. So machen Sie Ihre eigenen Erfahrungen mit Körper, Atem und Geist und entwickeln schrittweise Ihre Übungswege, die Sie in schwierigen Zeiten darin unterstützen, wieder in Balance zu kommen.  

Unsere Erfahrungen im Yoga helfen uns im Alltag, schneller wahrzunehmen, wann wir uns gestresst oder überfordert fühlen, denn der Atem zeigt es uns. So kann es gelingen, einen Schritt zur Seite zu treten, sich körperlich zu spüren, bewusst Atem zu schöpfen, woraus sich ein neuer Blickwinkel ergibt. Das ist ein erster Schritt, andere Handlungsmuster für das eigene Wohl zu finden.

Yoga ist nicht nur eine Auszeit vom Alltag, in der wir uns ausschließlich mit uns beschäftigen. Yoga zu praktizieren ist vielmehr eine Erfahrung, die wir in den Alltag transportieren können, um uns dort bewusster und stabiler zu bewegen. 

Yoga zu üben ist keine Frage des Alters. Eine achtsame Praxis, unter Rücksichtnahme auf die jeweiligen körperlichen Möglichkeiten, schafft außerdem Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten.

Unterricht in der Gruppe:

Eine Auszeit vom Alltag: sich auf der Körperebene spüren, den eigenen Atem wahrnehmen, lernen ihn zu führen in Verbindung mit Bewegung (Asanas). Auch in der Gruppe findet ein indviduelles Unterrichten in der Tradition des Viniyoga statt.  Viniyoga beschreibt einen besonderen Umgang mit den Übungen des Yoga. Keine akrobatischen oder festgelegte Formen und Abläufe werden unterrichtet, sondern der schrittweise und individuell angepasste Aufbau einer Asanapraxis. Die Übungen werden den jeweiligen Bedürfnissen angepasst, Variationen der Asanas angeboten. Der Übungsweg beinhaltet Atemübungen (Pranayama), die schrittweise helfen, den unruhigen Geist auszurichten und sich der Meditation anzunähern. Der Yogaweg in dieser Tradition ist frei von religiösen Dogmen und möchte den Menschen ermöglichen, ihre eigenen Erfahrungen zu mehr persönlicher Freiheit zu machen. (Weitere Informationen unter www.schweizeryogazentrum.ch) 

Unterricht individuell:

in Einzelstunden erarbeite ich mit Ihnen ein Programm, das Ihrem zeitlichen Rahmen für ein tägliches Üben entspricht und ebenso Ihrer körperliche Konstitution mit eventuellen Einschränkungen berücksichtigt. Ich leite Sie an und werde in zeitlichen Abständen die Wirkung mit Ihnen besprechen und die Übungen entsprechend anpassen.

Yoga mit therapeutischem Ansatz in der Einzelarbeit :

als Unterstützung zur Krankheitsbewältigung und Regeneration bei spezifischen Krankheitsbildern (beispielsweise

Herz-Kreislauferkrankungen, Asthma, Gelenkprobleme, Krebserkrankungen).

Dabei erarbeite ich mit Ihnen ein auf Sie abgestimmtes Übungsprogramm, basierend auf Ihren Themen, Bedürfnissen, Einschränkungen, die Sie mitbringen. Ich leite Sie detailliert an, zeichne Ihre Übungspraxis auf, damit Sie zuhause üben können. Im nächsten Treffen schauen wir, wie es Ihnen mit der Praxis ergangen ist und passen die Übungen an oder verändern den Ablauf entsprechend. Es ist sinnvoll,  ca. 3-4 Folgetermine einzuplanen, damit Sie auf Ihre Erfahrung zurückgreifen können, wie sich die Praxis in Ihren Alltag einfügt und welche Veränderungen sich zeigen.

Yoga mit an Krebs erkrankten Frauen in der Einzelarbeit und als Gruppenangebot

Eine Krebserkrankung reißt uns aus unserem eingespielten Alltag und schafftt eine völlig neue Lebenssituation. Das Vertrauen in den eigenen Körper ist erschüttert und es stellen sich viele Fragen, verbunden mit großer Verunsicherung und Ängsten. "Werde ich gesund, wie verkrafte ich die Therapie, wie gestalte ich nun mein Leben?"

Yoga stellt keine Fragen nach dem "Warum bin ich krank geworden?", sonderen bietet ganz praktische Unterstützung an, holt den Menschen dort ab, wo er sich körperlich, geistig und emotional befindet. Yoga ist ein Erfahrungsweg. Mit dem regelmäßigen Üben erleben wir, wie der unruhiges Geist, der uns oft in bedrängende Gedankenschleifen versetzt, etwas ruhiger wird und wir uns danach entspannter und erholter fühlen. Aus den Erfahrungen des regelregemäßgen Übens erwächst ein zunehmendes Vertrauen (shraddha), das uns die Kraft gibt, Widerstände erfolgreich zu überwinden und weiterzugehen (Yogasutra von Patanjali).  

Die gesundheitliche Wirkung von Yoga:

Ergänzend zur medizinischen Behandlung kann Yoga als Begleitung und Unterstützung einer akuten oder chronischen Erkrankung dienen, ebenso beim Regenerations- und Heilungsprozess helfen.

Yoga unterstützt Sie, Ihre Ressourcen zu spüren und Ihre Grenzen wahrzunehmen. In einer abgestimmten Übungspraxis hilft Ihnen Yoga, einen neuen Umgang mit sich und den aufgetretenen Hindernissen und Beschwerden zu finden und sich in dieser Lebensphase neu zu orientieren.

Inzwischen gibt es wissenschaftliche Studien, die belegen, dass eine gesunde, d.h. dem Menschen entsprechend angepasste Übungspraxis der gesundheitlichen Prävention dient und unterstützend auf die Selbstheilungskräfte bei verschiedenen Erkrankungen wirkt.

Meine Kurse sind im Präventionsprogramm der Krankenkassen anerkannt und können bezuschusst werden.

Wie kam ich zum Yoga:

Seit 2006 praktiziere ich Hatha Yoga. Nach einer Erkrankung und unfallbedingten körperlichen Einschränkung hat mich Yoga in meinem Heilungsprozess sehr unterstützt und nimmt seitdem einen wichtigen Platz in meinem Leben ein. Um meine Kenntnisse weiter zu vertiefen und selbst Yoga zu unterrichten, habe ich von 2017 bis 2019 eine Yogalehrerinnenausbildung  (500 Stunden bei Yoga Samiti, Yvonne Modrow ) absolviert. 

 Von 2019 bis 2022 nahm ich an einer Yoga-therapeutischen Zusatzausbildung bei Svastha Yoga (Dr. Günter Niessen, Dr. Ganesh Mohan und Team) teil und beendete diese mit einem Zertifikat (Svastha Yoga and Ayurveda 300 Stunden).

Die wöchentliche Yogapraxis (Viniyoga) in der Tradition von Desikachar per Zoom bei Elisabeth Fritz, Yogaraum Müllheim während der Coronazeit zeigte mir sehr klar, dass ich diesem besonderen Verständnis von Yoga folgen und mich weiterbilden möchte. Durch Elisabeth Fritz  fand ich zu Margareta Stühl vom Schweizer Yogazentrum und auch zur Gemeinschaft "Samyma Integrale Yogameditation" .

Um in der Tradition des Viniyoga weiterzulernen, absolvierte ich 2022 und 2023 den Basiskurs Viniyoga - individuelles Unterrichten im Gruppentunterricht in der Tradition von T.K.V. Desikachar  im Schweizer Yogazentrum bei Margareta Stühl.

Von 2024 bis 2026 nahm ich an der Ausbildung zur Yogatherapeutin teil mit dem Abschluss Zertifikat Yogatherapeutin des Schweizer Yogazentrums, Margareta Stühl.

Seit 2019 besuche ich regelmäßig Weiterbildungen in der Yoga Philosophie ( Yogasutra von Patanjali) im Schweizer Yogazentrum bei Margareta Stühl. 

 Seit 2021 bin ich regelmäßig  2x jährlich in Seminaren bei Doris Karner-Klett,  "Samyama Integrale Yogameditation",  einem spirituellen Übungsweg, der sich auf eine besondere übende und achtsame Verbindung von Körper, Atem, Geist und Herz konzentriert. 

Yoga ist für mich ein individueller lebenslanger Erfahrungsweg und nur durch eigenes Üben und Erleben zu entdecken.  

 Kurse und Einzelunterricht: Detaillierte Ausschreibung und Terminangaben unter Preise und Termine.  

Yoga individuell und therapeutisch